Self-Care di Kalangan Mahasiswa: Kunci Menjaga Keseimbangan Hidup dan Kesehatan Mental - Acheh Network

Self-Care di Kalangan Mahasiswa: Kunci Menjaga Keseimbangan Hidup dan Kesehatan Mental

Selasa, 15 Oktober 2024 - 21:31 WIB

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

Menjaga Keselarasan Jiwa Mahasiswa Universitas Malikussaleh Dengan Self-Care

Menjaga Keselarasan Jiwa Mahasiswa Universitas Malikussaleh Dengan Self-Care

ACHEHNETWORK.COM – Self-care telah menjadi topik yang semakin diperhatikan oleh kalangan mahasiswa, terutama di tengah tekanan akademik dan tuntutan kehidupan sosial yang kerap memicu stres serta masalah kesehatan mental. Pentingnya merawat diri secara menyeluruh – baik fisik, mental, maupun emosional – telah menjadi kebutuhan esensial di lingkungan akademis yang dinamis.

Berbagai penelitian menegaskan bahwa praktik self-care berperan signifikan dalam membantu mahasiswa mengelola stres dan meningkatkan kesejahteraan mereka.

Seiring dengan tuntutan akademis, pekerjaan paruh waktu, dan kehidupan sosial yang penuh tekanan, self-care menjadi kunci untuk menjaga kesehatan secara menyeluruh.

Pentingnya Self-Care dalam Kehidupan Mahasiswa

Laily, seorang mahasiswi Psikologi di Universitas Malikussaleh (Unimal), mengungkapkan bahwa praktik self-care di kalangan mahasiswa sangat diperlukan untuk menjaga kesehatan mental.

“Self-care sangat penting untuk menjaga kewarasan jiwa. Praktik ini membantu kami tetap sehat secara fisik, mental, dan emosional dalam menghadapi berbagai tuntutan kehidupan akademis,” ujarnya.

Berikut beberapa manfaat dan strategi penting dalam menjalankan self-care di kalangan mahasiswa:

 

Manfaat Kesehatan Mental

Self-care berperan sebagai langkah preventif dalam mengatasi stres dan menjaga kesehatan mental.

Baca Juga :  Dukungan Masyarakat Aceh Besar untuk Bustami Hamzah sebagai Calon Gubernur Aceh

Sebuah penelitian yang dilakukan di Fakultas Ilmu Pendidikan dan Psikologi (FIPP) Universitas Negeri Semarang (UNNES) menunjukkan bahwa 94,1% mahasiswanya percaya bahwa self-care sangat penting untuk kesejahteraan mental mereka.

Kesadaran Diri

Mahasiswa dengan tingkat kesadaran diri yang tinggi cenderung lebih peka terhadap kebutuhan fisik dan emosional mereka.

Sebuah penelitian dari Universitas Negeri Jakarta menemukan bahwa mahasiswa yang menerapkan mindful self-care memiliki tingkat kesadaran yang lebih baik terhadap kesehatan mental dan fisik mereka.

Peningkatan kesadaran ini berdampak positif dalam menjaga keseimbangan hidup.

Keseimbangan Hidup

Dalam kehidupan akademik yang sibuk, banyak mahasiswa sering mengabaikan pola makan yang sehat dan kualitas tidur.

Padahal, pola makan buruk dan kurang tidur dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental.

Praktik-praktik self-care seperti menjaga kualitas tidur, mengonsumsi makanan bergizi, dan berolahraga sangat dianjurkan untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Strategi Self-Care yang Efektif

 

  1. Tidur yang Cukup
    Tidur selama 7-8 jam setiap malam membantu mendukung fungsi kognitif dan menjaga kesejahteraan mental serta fisik.
  2. Pola Makan Sehat
    Mengonsumsi makanan bergizi secara teratur untuk menjaga energi dan suasana hati yang stabil.
  3. Olahraga Teratur
    Aktivitas fisik yang rutin dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati, serta menjaga kesehatan tubuh.
  4. Manajemen Stres
    Mengalokasikan waktu untuk relaksasi, meditasi, atau kegiatan hobi merupakan salah satu cara efektif dalam mengelola stres dan menjaga keseimbangan hidup.
Baca Juga :  Polres Aceh Selatan Berhasil Tangkap Tiga Pelaku Penyelundupan Imigran Rohingya

Kesimpulan

Self-care bukan hanya tentang menjaga penampilan fisik, tetapi juga melibatkan perhatian terhadap kesejahteraan mental dan emosional.

Mahasiswa perlu menyadari betapa pentingnya merawat diri mereka agar bisa mencapai keseimbangan dalam kehidupan akademis dan pribadi.

Dengan menjalankan self-care secara konsisten, mahasiswa dapat meningkatkan kualitas hidup mereka secara menyeluruh dan menghadapi tantangan akademis dengan lebih baik.

Daftar Pustaka

  • Jurnal Ilmiah Analis. (2024). Pentingnya Self-Care terhadap Kesehatan Mental Mahasiswa FIPP UNNES.
  • INSIGHT: Jurnal Bimbingan dan Konseling. (2022). Gambaran Tingkat Mindful Self-Care Mahasiswa Universitas Negeri Jakarta.
  • ITS News. (2024). Di Balik Kesibukan Mahasiswa, Urgensi Self-Care yang Terlupakan.
  • Jurnal Kesehatan Masyarakat Seroja Husada. (2024). Strategi Pencegahan dan Penanganan Self-Diagnosis di Kalangan Remaja. ***

Kontributor : Rizki Maulizar

Editor : ADM

Artikel Terkait

BI Cabut Uang Rupiah Ini di 2025! Segera Tukarkan Sebelum Terlambat!
Nasib Mira Ulfa Selebgram Aceh Usai Viral Baca Basmalah dengan Musik DJ: Pilih Jalani Pembinaan dan Tutup Akun TikTok
Mendagri Tegaskan Penyelesaian Masalah Tenaga Honorer Tahun 2025: Non-ASN Ilegal dan Tak Akan Dibayar
Fenomena Wanita Nongkrong Hingga Larut Malam Sambil Merokok di Banda Aceh Menghilangkan Kearifan Lokal, DPRK Minta Tindakan Tegas
Berikut PNS yang Tidak Mendapatkan THR dan Gaji Ke-13 Tahun 2025 Beserta Jadwal Pencairannya
Kesempatan Emas untuk Pemuda Aceh: Kodam IM Buka Pendaftaran Tamtama TNI AD 2025
Menteri Agama Nasaruddin Dukung MK Tolak Penghapusan Kolom Agama di KTP: “Tanpa Ini, Masyarakat Bisa Kacau”
Los Angeles: Dari Kota Impian “Surga Dunia” Menjadi “Neraka Dunia”, Kerugian Hampir 1000 Triliun

           
Konten berikut adalah iklan platform MGID, media kami tidak terkait dengan materi konten tersebut
Konten berikut adalah iklan platform Recreativ, media kami tidak terkait dengan materi konten tersebut

Artikel Terkait

Minggu, 9 Februari 2025 - 10:19 WIB

BI Cabut Uang Rupiah Ini di 2025! Segera Tukarkan Sebelum Terlambat!

Jumat, 24 Januari 2025 - 21:15 WIB

Nasib Mira Ulfa Selebgram Aceh Usai Viral Baca Basmalah dengan Musik DJ: Pilih Jalani Pembinaan dan Tutup Akun TikTok

Minggu, 19 Januari 2025 - 19:03 WIB

Mendagri Tegaskan Penyelesaian Masalah Tenaga Honorer Tahun 2025: Non-ASN Ilegal dan Tak Akan Dibayar

Sabtu, 18 Januari 2025 - 14:03 WIB

Fenomena Wanita Nongkrong Hingga Larut Malam Sambil Merokok di Banda Aceh Menghilangkan Kearifan Lokal, DPRK Minta Tindakan Tegas

Selasa, 14 Januari 2025 - 23:21 WIB

Berikut PNS yang Tidak Mendapatkan THR dan Gaji Ke-13 Tahun 2025 Beserta Jadwal Pencairannya

Selasa, 14 Januari 2025 - 21:56 WIB

Kesempatan Emas untuk Pemuda Aceh: Kodam IM Buka Pendaftaran Tamtama TNI AD 2025

Minggu, 12 Januari 2025 - 18:48 WIB

Menteri Agama Nasaruddin Dukung MK Tolak Penghapusan Kolom Agama di KTP: “Tanpa Ini, Masyarakat Bisa Kacau”

Sabtu, 11 Januari 2025 - 21:14 WIB

Los Angeles: Dari Kota Impian “Surga Dunia” Menjadi “Neraka Dunia”, Kerugian Hampir 1000 Triliun

Berita Terkini