AchehNetwork.com – Mengonsumsi buah memang baik untuk kesehatan karena kaya akan vitamin dan nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh.
Tidak heran jika kita dianjurkan untuk rutin menikmati buah-buahan.
Namun, tahukah kamu bahwa ada beberapa jenis buah yang sebaiknya tidak dikonsumsi setiap hari?
Ternyata, mengonsumsinya secara berlebihan bisa memberikan efek kurang baik bagi tubuh. Yuk, simak buah-buahan apa saja yang perlu kamu batasi!
1. Mangga
Mangga memang enak dan menyegarkan, tetapi sebaiknya jangan dikonsumsi setiap hari.
Satu buah mangga mengandung sekitar 23 gram gula dan 100 kalori.
Mengingat kita juga mengonsumsi makanan lain yang mengandung gula, seperti nasi, terlalu banyak mangga bisa memengaruhi kadar gula darah.
2. Pisang
Pisang terkenal sebagai buah yang baik untuk pencernaan, bahkan sering dikonsumsi sebelum makan besar.
Namun, kandungan karbohidrat dan gulanya cukup tinggi, sekitar 16 gram gula per buah.
Untuk konsumsi harian, ada baiknya mempertimbangkan variasi buah lain agar lebih seimbang.
3. Ceri
Buah ceri yang manis dan lembut sering dijadikan pelengkap kue atau hidangan pencuci mulut.
Meskipun rasanya nikmat, ceri mengandung sekitar 17,7 gram gula per cangkir, yang bisa jadi kurang ideal jika kamu sedang menjalani diet rendah karbohidrat.
4. Kelapa
Kelapa menyegarkan, baik dari air maupun dagingnya.
Namun, buah ini tinggi lemak jenuh, dengan sekitar 283 kalori dan 224 gram lemak jenuh per gelas.
Konsumsilah kelapa secukupnya untuk menjaga keseimbangan nutrisi.
5. Anggur
Anggur terkenal dengan kandungan antioksidannya, tetapi buah ini juga mengandung 67 kalori dan 16 gram gula per 100 gram.
Jika kamu mengikuti diet rendah karbohidrat, sebaiknya tidak terlalu sering mengonsumsi anggur.
6. Plum
Plum memiliki rasa manis dan asam dengan tekstur yang mirip apel.
Namun, buah ini mengandung banyak karbohidrat, sekitar 18 kalori dan 66 gram gula per 174 gram.
Konsumsi plum setiap hari mungkin bukan pilihan terbaik jika kamu memperhatikan asupan gula.
7. Kranberi
Kranberi memang jarang ditemukan di Indonesia dan biasanya dijual dalam bentuk kering sebagai camilan.
Meskipun rasanya unik, konsumsi kranberi yang berlebihan bisa menyebabkan masalah pencernaan seperti sakit perut dan diare.
8. Nanas
Nanas dengan rasanya yang asam dan menyegarkan sering menjadi favorit banyak orang.
Namun, mengonsumsi nanas setiap hari bisa meningkatkan produksi asam lambung dan menyebabkan ketidaknyamanan di perut.
Jadi, pastikan kamu mengonsumsinya dengan bijak.
Dengan memahami jenis buah yang sebaiknya tidak dikonsumsi setiap hari, kamu bisa menjaga keseimbangan nutrisi dan kesehatan tubuh dengan lebih baik.
Jangan lupa untuk tetap menikmati variasi buah-buahan dalam pola makan sehari-hari!***
Editor : ADM Acheh Network
SHARE :
