Mengatasi Perut Kembung: Mengenal 6 Jenis Makanan Penyebab Kentut Lebih Sering - Acheh Network

Mengatasi Perut Kembung: Mengenal 6 Jenis Makanan Penyebab Kentut Lebih Sering

Sabtu, 23 Maret 2024 - 08:39 WIB

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

Makanan penyebab kentut
Ilustrasi polong/Tokopedia


AchehNetwork.com – Perut kembung, yang sering kali diiringi dengan keluarnya gas dari anus atau yang lebih dikenal dengan kentut, adalah suatu kondisi yang disebabkan oleh akumulasi gas di dalam usus. 
Setiap hari, usus kita memproduksi antara 500 hingga 2.000 ml gas yang kemudian dikeluarkan secara berkala melalui anus.
Gas yang dikenal sebagai ‘flatus’ terdiri dari campuran beberapa gas seperti metana, nitrogen, dan karbon dioksida. 
Bau dari gas ini bervariasi tergantung pada komposisi gas tersebut, yang dipengaruhi oleh jenis makanan yang dikonsumsi.
Faktor penyebab perut kembung meliputi udara yang tertelan, proses pencernaan, konsumsi makanan tinggi serat, dan produk sampingan dari proses fermentasi oleh bakteri usus. 
Beberapa gangguan pencernaan seperti sindrom iritasi usus besar juga dapat meningkatkan produksi gas di dalam usus.

Gejala Perut Kembung

Perut kembung dapat menghasilkan sejumlah gejala yang mengganggu, termasuk:
– Sering buang angin
– Kentut yang memiliki bau yang menyengat
– Kentut yang bersuara keras
– Rasa distensi dan ketidaknyamanan di perut
– Perasaan keroncongan di perut bagian bawah

Penyebab Produksi Gas dalam Usus

Gas dalam usus diproduksi secara normal oleh tubuh melalui beberapa cara, termasuk:

1. Udara yang Tertelan

Kecenderungan untuk menelan udara saat makan atau minum dapat meningkatkan jumlah gas di dalam usus. 
Ini terutama terjadi pada orang yang cemas atau stres.

2. Pencernaan Normal

Proses pencernaan menghasilkan gas sebagai produk sampingan dari interaksi antara asam lambung dan enzim pencernaan.

3. Aktivitas Bakteri Usus

Bakteri yang hidup di dalam usus membantu dalam proses pencernaan makanan. 
Proses fermentasi oleh bakteri ini menghasilkan gas sebagai produk sampingan.

4. Intoleransi Laktosa

Orang yang intoleran terhadap laktosa, gula yang terdapat dalam susu, cenderung mengalami peningkatan produksi gas karena tubuh mereka tidak dapat mencerna laktosa dengan baik.

Makanan Penyebab Kentut Lebih Sering

Untuk mengurangi perut kembung, penting untuk membatasi konsumsi beberapa jenis makanan yang cenderung meningkatkan produksi gas di dalam usus. 
Beberapa makanan yang perlu diwaspadai meliputi:

1. Produk Susu

Susu dan produk susu lainnya dapat menyebabkan perut kembung, terutama bagi orang yang menderita intoleransi laktosa.

2. Buah Kering

Buah kering seperti kismis dan plum mengandung konsentrasi gula tinggi dan serat, yang dapat meningkatkan produksi gas di dalam usus.

3. Buah Segar Tertentu

Beberapa buah segar seperti apel, aprikot, persik, dan pir memiliki kandungan serat tinggi yang dapat menyebabkan gas jika dikonsumsi dalam jumlah besar.

4. Makanan Tinggi Serat Tidak Larut

Biji-bijian dan sekam memiliki kandungan serat tidak larut yang sulit dicerna oleh tubuh dan dapat menyebabkan peningkatan produksi gas.

5. Polong-polongan

Konsumsi berlebihan polong-polongan seperti buncis, kacang polong, kedelai, dan kacang-kacangan lainnya juga dapat meningkatkan produksi gas dalam usus.

6. Sayuran Hijau

Beberapa sayuran seperti wortel, terong, bawang bombay, kubis Brussel, dan kubis memiliki kandungan serat tinggi dan senyawa tertentu yang dapat merangsang produksi gas di dalam usus.

Kesimpulan

Memahami makanan yang dapat meningkatkan produksi gas di dalam usus dapat membantu mengurangi gejala perut kembung dan kentut lebih sering. 
Penting untuk mengidentifikasi makanan yang memicu reaksi ini dan membatasi konsumsinya untuk mengelola kondisi tersebut dengan lebih baik. 
Jika gejala perut kembung berlanjut atau parah, konsultasikan dengan dokter untuk penanganan lebih lanjut.(*)/
Baca Juga :  8 Destinasi Wisata Qatar yang Paling Indah untuk Keluarga Anda

Artikel Terkait

Destinasi Liburan Akhir Tahun di Kabupaten Solok: 6 Rekomendasi Penginapan Nyaman untuk Keluarga
Nikmati Libur Nataru 2024 di Bogor: 9 Destinasi Wisata dan Oleh-Oleh Khas yang Wajib Dikunjungi
5 Jenis Teh untuk Membantu Bakar Lemak Perut: Pilihan Sehat untuk Dietmu
5 Tempat Ngopi Santai di Aceh yang Wajib Dicoba: Rasa Nikmat, Suasana Khas
Rahasia Kesehatan: Manfaat Konsumsi Buah untuk Hidup Lebih Sehat dan Bugar
6 Rekomendasi Tempat Makan Bernuansa Pedesaan di Malang yang Wajib Dikunjungi
9 Fakta Kehidupan yang Menyakitkan dan Harus Kamu Hadapi
Rahasia di Balik Kebiasaan Unik Orang Jepang: Mengapa Telur Mentah Jadi Pilihan? Ternyata Ini Alasannya..

           
Konten berikut adalah iklan platform MGID, media kami tidak terkait dengan materi konten tersebut
Konten berikut adalah iklan platform Recreativ, media kami tidak terkait dengan materi konten tersebut

Artikel Terkait

Kamis, 2 Januari 2025 - 18:11 WIB

Destinasi Liburan Akhir Tahun di Kabupaten Solok: 6 Rekomendasi Penginapan Nyaman untuk Keluarga

Minggu, 29 Desember 2024 - 13:51 WIB

Nikmati Libur Nataru 2024 di Bogor: 9 Destinasi Wisata dan Oleh-Oleh Khas yang Wajib Dikunjungi

Sabtu, 28 Desember 2024 - 15:13 WIB

5 Jenis Teh untuk Membantu Bakar Lemak Perut: Pilihan Sehat untuk Dietmu

Sabtu, 28 Desember 2024 - 14:56 WIB

5 Tempat Ngopi Santai di Aceh yang Wajib Dicoba: Rasa Nikmat, Suasana Khas

Jumat, 20 Desember 2024 - 22:06 WIB

Rahasia Kesehatan: Manfaat Konsumsi Buah untuk Hidup Lebih Sehat dan Bugar

Sabtu, 23 November 2024 - 10:45 WIB

6 Rekomendasi Tempat Makan Bernuansa Pedesaan di Malang yang Wajib Dikunjungi

Jumat, 18 Oktober 2024 - 18:36 WIB

9 Fakta Kehidupan yang Menyakitkan dan Harus Kamu Hadapi

Rabu, 16 Oktober 2024 - 23:52 WIB

Rahasia di Balik Kebiasaan Unik Orang Jepang: Mengapa Telur Mentah Jadi Pilihan? Ternyata Ini Alasannya..

Berita Terkini