AchehNetwork.com – Saat menjalankan ibadah puasa, tubuh manusia menjadi lebih rentan terhadap dehidrasi karena kadar air dalam tubuh terbatas.
Dehidrasi dapat membuat puasa menjadi kurang nyaman dan mengganggu aktivitas sehari-hari.
Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan asupan cairan yang cukup selama berpuasa, dan salah satu cara yang efektif adalah dengan mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan air.
Selain air mineral, buah-buahan dengan kandungan air tinggi bisa menjadi pilihan yang baik untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi selama berpuasa.
Rutin mengonsumsi buah-buahan segar tidak hanya membantu dalam memenuhi kebutuhan cairan tubuh, tetapi juga menyediakan berbagai nutrisi yang penting bagi kesehatan.
Berikut ini beberapa jenis buah yang tidak hanya tinggi akan kandungan vitamin, mineral, dan antioksidan, tetapi juga mengandung kadar air yang cukup tinggi yang sangat bermanfaat bagi tubuh:
1. Semangka
Buah semangka mengandung kadar air yang mencapai sekitar 92 persen.
Mengonsumsi semangka saat sahur atau berbuka dapat membantu mengontrol nafsu makan karena rasa kenyang yang lebih lama yang diberikannya.
Selain itu, semangka juga mengandung L-citrulline yang dapat membantu menurunkan tekanan darah secara alami.
2. Jambu Air
Jambu air, dengan kadar air mencapai sekitar 90 persen, merupakan pilihan buah segar yang sangat cocok untuk dikonsumsi selama bulan puasa.
Selain menyegarkan, jambu air juga diketahui dapat membantu mengontrol diabetes dan berperan dalam detoksifikasi tubuh.
3. Pir
Pir, buah yang mudah ditemukan di Indonesia, mengandung sekitar 80 persen air dalam 100 gramnya.
Selain itu, buah ini kaya akan vitamin C dan vitamin K yang baik untuk kesehatan, serta mengandung serat, vitamin, dan antioksidan.
4. Blewah
Blewah merupakan sumber elektrolit yang melimpah, dengan kadar air mencapai sekitar 90 persen.
Konsumsi buah ini dapat membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, terutama saat menjalani ibadah puasa.
5. Persik
Buah persik mengandung sekitar 90 persen air dalam 100 gramnya dan merupakan sumber vitamin A, B, C, serta potasium yang penting bagi tubuh.
Selain itu, persik juga memiliki efek diuretik ringan yang membantu dalam pengeluaran racun dari tubuh.
6. Nanas
Nanas mengandung sekitar 87 persen air dan juga mengandung enzim bromelain yang bermanfaat untuk pencernaan dan mencegah peradangan pada tubuh.
7. Mentimun
Mentimun, meskipun sering dianggap sebagai sayuran, mengandung kadar air mencapai sekitar 95 persen.
Selain itu, mentimun juga rendah kalori, cocok untuk dikonsumsi dalam menjaga berat badan.
8. Melon
Melon memiliki kandungan air hampir mencapai 90 persen, setara dengan setengah gelas air mineral dalam dua potongnya.
Buah ini cocok untuk dikonsumsi saat berbuka puasa karena mampu mengembalikan elektrolit tubuh.
9. Jeruk Bali Merah
Jeruk Bali merah mengandung sekitar 91 persen air dan cocok dikonsumsi setelah berolahraga atau sebagai pendamping menu berbuka puasa.
Dengan beragam pilihan buah-buahan segar yang mengandung kadar air tinggi tersebut, diharapkan dapat membantu menjaga kecukupan cairan tubuh selama menjalani ibadah puasa.
Tetaplah memilih dan mengonsumsi buah-buahan sesuai dengan kebutuhan tubuh dan pastikan untuk tetap minum air putih yang cukup setiap harinya untuk menjaga kehidratan tubuh.(*)
SHARE :
