Konsumsi 9 Macam Buah Ini Agar Terjaga Kehidratan Tubuh Selama Berpuasa - Acheh Network

Konsumsi 9 Macam Buah Ini Agar Terjaga Kehidratan Tubuh Selama Berpuasa

Senin, 18 Maret 2024 - 21:56 WIB

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

Tubuh Terhidrasi
Ilustrasi Buah-buahan Segar/net


AchehNetwork.com – Saat menjalankan ibadah puasa, tubuh manusia menjadi lebih rentan terhadap dehidrasi karena kadar air dalam tubuh terbatas. 
Dehidrasi dapat membuat puasa menjadi kurang nyaman dan mengganggu aktivitas sehari-hari. 
Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan asupan cairan yang cukup selama berpuasa, dan salah satu cara yang efektif adalah dengan mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan air.
Selain air mineral, buah-buahan dengan kandungan air tinggi bisa menjadi pilihan yang baik untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi selama berpuasa. 
Rutin mengonsumsi buah-buahan segar tidak hanya membantu dalam memenuhi kebutuhan cairan tubuh, tetapi juga menyediakan berbagai nutrisi yang penting bagi kesehatan.
Berikut ini beberapa jenis buah yang tidak hanya tinggi akan kandungan vitamin, mineral, dan antioksidan, tetapi juga mengandung kadar air yang cukup tinggi yang sangat bermanfaat bagi tubuh:

1. Semangka

Buah semangka mengandung kadar air yang mencapai sekitar 92 persen. 
Mengonsumsi semangka saat sahur atau berbuka dapat membantu mengontrol nafsu makan karena rasa kenyang yang lebih lama yang diberikannya. 
Selain itu, semangka juga mengandung L-citrulline yang dapat membantu menurunkan tekanan darah secara alami.

2. Jambu Air

Jambu air, dengan kadar air mencapai sekitar 90 persen, merupakan pilihan buah segar yang sangat cocok untuk dikonsumsi selama bulan puasa.
Selain menyegarkan, jambu air juga diketahui dapat membantu mengontrol diabetes dan berperan dalam detoksifikasi tubuh.

3. Pir

Pir, buah yang mudah ditemukan di Indonesia, mengandung sekitar 80 persen air dalam 100 gramnya. 
Selain itu, buah ini kaya akan vitamin C dan vitamin K yang baik untuk kesehatan, serta mengandung serat, vitamin, dan antioksidan.

4. Blewah

Blewah merupakan sumber elektrolit yang melimpah, dengan kadar air mencapai sekitar 90 persen. 
Konsumsi buah ini dapat membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, terutama saat menjalani ibadah puasa.

5. Persik

Buah persik mengandung sekitar 90 persen air dalam 100 gramnya dan merupakan sumber vitamin A, B, C, serta potasium yang penting bagi tubuh. 
Selain itu, persik juga memiliki efek diuretik ringan yang membantu dalam pengeluaran racun dari tubuh.

6. Nanas

Nanas mengandung sekitar 87 persen air dan juga mengandung enzim bromelain yang bermanfaat untuk pencernaan dan mencegah peradangan pada tubuh.

7. Mentimun

Mentimun, meskipun sering dianggap sebagai sayuran, mengandung kadar air mencapai sekitar 95 persen. 
Selain itu, mentimun juga rendah kalori, cocok untuk dikonsumsi dalam menjaga berat badan.

8. Melon

Melon memiliki kandungan air hampir mencapai 90 persen, setara dengan setengah gelas air mineral dalam dua potongnya. 
Buah ini cocok untuk dikonsumsi saat berbuka puasa karena mampu mengembalikan elektrolit tubuh.

9. Jeruk Bali Merah

Jeruk Bali merah mengandung sekitar 91 persen air dan cocok dikonsumsi setelah berolahraga atau sebagai pendamping menu berbuka puasa.
Dengan beragam pilihan buah-buahan segar yang mengandung kadar air tinggi tersebut, diharapkan dapat membantu menjaga kecukupan cairan tubuh selama menjalani ibadah puasa. 
Tetaplah memilih dan mengonsumsi buah-buahan sesuai dengan kebutuhan tubuh dan pastikan untuk tetap minum air putih yang cukup setiap harinya untuk menjaga kehidratan tubuh.(*)
Baca Juga :  Temukan Ketenangan dan Keindahan di Cafe Dream Hill Villa, Bukit Takengon, Cafe Kekinian Tempat Nongkrong yang Nyaman

Artikel Terkait

Destinasi Liburan Akhir Tahun di Kabupaten Solok: 6 Rekomendasi Penginapan Nyaman untuk Keluarga
Nikmati Libur Nataru 2024 di Bogor: 9 Destinasi Wisata dan Oleh-Oleh Khas yang Wajib Dikunjungi
5 Jenis Teh untuk Membantu Bakar Lemak Perut: Pilihan Sehat untuk Dietmu
5 Tempat Ngopi Santai di Aceh yang Wajib Dicoba: Rasa Nikmat, Suasana Khas
Rahasia Kesehatan: Manfaat Konsumsi Buah untuk Hidup Lebih Sehat dan Bugar
6 Rekomendasi Tempat Makan Bernuansa Pedesaan di Malang yang Wajib Dikunjungi
9 Fakta Kehidupan yang Menyakitkan dan Harus Kamu Hadapi
Rahasia di Balik Kebiasaan Unik Orang Jepang: Mengapa Telur Mentah Jadi Pilihan? Ternyata Ini Alasannya..

           
Konten berikut adalah iklan platform MGID, media kami tidak terkait dengan materi konten tersebut
Konten berikut adalah iklan platform Recreativ, media kami tidak terkait dengan materi konten tersebut

Artikel Terkait

Kamis, 2 Januari 2025 - 18:11 WIB

Destinasi Liburan Akhir Tahun di Kabupaten Solok: 6 Rekomendasi Penginapan Nyaman untuk Keluarga

Minggu, 29 Desember 2024 - 13:51 WIB

Nikmati Libur Nataru 2024 di Bogor: 9 Destinasi Wisata dan Oleh-Oleh Khas yang Wajib Dikunjungi

Sabtu, 28 Desember 2024 - 15:13 WIB

5 Jenis Teh untuk Membantu Bakar Lemak Perut: Pilihan Sehat untuk Dietmu

Sabtu, 28 Desember 2024 - 14:56 WIB

5 Tempat Ngopi Santai di Aceh yang Wajib Dicoba: Rasa Nikmat, Suasana Khas

Jumat, 20 Desember 2024 - 22:06 WIB

Rahasia Kesehatan: Manfaat Konsumsi Buah untuk Hidup Lebih Sehat dan Bugar

Sabtu, 23 November 2024 - 10:45 WIB

6 Rekomendasi Tempat Makan Bernuansa Pedesaan di Malang yang Wajib Dikunjungi

Jumat, 18 Oktober 2024 - 18:36 WIB

9 Fakta Kehidupan yang Menyakitkan dan Harus Kamu Hadapi

Rabu, 16 Oktober 2024 - 23:52 WIB

Rahasia di Balik Kebiasaan Unik Orang Jepang: Mengapa Telur Mentah Jadi Pilihan? Ternyata Ini Alasannya..

Berita Terkini