Disarankan 5 Jenis Buah yang Bagus Dikonsumsi saat Sahur Agar Tubuh Tetap Kuat Tidak Mudah Lemas - Acheh Network

Disarankan 5 Jenis Buah yang Bagus Dikonsumsi saat Sahur Agar Tubuh Tetap Kuat Tidak Mudah Lemas

Jumat, 15 Maret 2024 - 02:21 WIB

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

Gambar ilustrasi/pixabay

Gambar ilustrasi/pixabay

AchehNetwork.com – Saat menjalani puasa, tubuh memerlukan asupan nutrisi yang cukup untuk menjaga energi, mencegah rasa lemas, dan membantu kita tetap fokus sepanjang hari.

Salah satu cara mudah dan sehat untuk mencapainya adalah dengan mengonsumsi buah-buahan saat sahur.

Buah-buahan kaya akan vitamin, mineral, serat, dan air, menjadikannya pilihan sempurna untuk memenuhi kebutuhan tubuh. Selain memberikan tambahan energi, makan buah saat sahur juga membantu menjaga rasa kenyang lebih lama dan mencegah dehidrasi.

Berikut adalah lima buah terbaik yang direkomendasikan untuk sahur agar tubuh tetap sehat dan bugar selama bulan puasa:

 

1. Kurma

Kurma merupakan buah yang identik dengan bulan Ramadhan, dan tidak hanya cocok untuk berbuka tetapi juga sangat bermanfaat jika dikonsumsi saat sahur.

  • Kandungan gizi: Glukosa, vitamin A, B1, B2, B12, kalium, dan magnesium.
  • Manfaat: Menambah energi, menurunkan tekanan darah, menjaga kesehatan jantung, dan mengurangi risiko stroke.
  • Tips konsumsi: Selain dimakan langsung, Anda bisa mengolahnya menjadi susu kurma atau jus kurma yang menyegarkan.
Baca Juga :  Menikmati Lezatnya Kuliner dan Keindahan Alam: Rekomendasi 5 Tempat Makan dan Nongkrong di Bogor

Kurma seperti Kurma Tunisia Palm Fruit dapat menjadi pilihan praktis dan lezat untuk dinikmati bersama keluarga.

 

2. Melon

Melon adalah buah yang kaya air, cocok untuk mencegah dehidrasi selama berpuasa.

  • Kandungan gizi: Vitamin B kompleks, vitamin C, kalium, natrium, dan serat.
  • Manfaat: Menghidrasi tubuh, menurunkan tekanan darah, menjaga kesehatan pencernaan, dan sebagai sumber antioksidan.
  • Tips konsumsi: Nikmati melon segar atau tambahkan potongannya ke dalam salad buah untuk rasa yang menyegarkan.

 

3. Labu Parang (Labu Kuning)

Labu parang adalah alternatif sehat jika Anda ingin mengurangi konsumsi nasi saat sahur.

  • Kandungan gizi: Karbohidrat, protein, vitamin, mineral, dan serat.
  • Manfaat: Memberikan energi, mendukung kesehatan pencernaan, dan membantu mengontrol berat badan.
  • Tips konsumsi: Olah labu menjadi kolak, sup krim, atau bubur untuk menu sahur yang lezat dan mengenyangkan.

 

4. Alpukat

Alpukat dikenal sebagai buah yang membuat kenyang lebih lama, menjadikannya pilihan ideal untuk sahur.

  • Kandungan gizi: Serat, karbohidrat, vitamin B kompleks, C, dan mineral seperti kalium dan magnesium.
  • Manfaat: Melancarkan pencernaan, menurunkan kadar kolesterol, dan meningkatkan energi.
  • Tips konsumsi: Nikmati alpukat dalam bentuk jus, smoothie, atau sebagai isian roti panggang.
Baca Juga :  Fruitarian Diet: Menarik tapi Berisiko? Fakta dan Tips Sehat untuk Kamu yang Ingin Coba!

 

5. Pisang

Pisang adalah buah murah dan mudah ditemukan, tetapi manfaatnya luar biasa untuk tubuh saat berpuasa.

  • Kandungan gizi: Serat, kalium, vitamin A, B6, C, dan karbohidrat.
  • Manfaat: Melancarkan pencernaan, menyeimbangkan asam lambung, dan memberikan energi yang tahan lama.
  • Tips konsumsi: Pisang bisa dikonsumsi langsung atau diolah menjadi smoothie, topping oats, atau kolak.

 

Tambahkan Buah ke Menu Sahur Anda

Memasukkan buah-buahan ke dalam menu sahur tidak hanya membantu menjaga kesehatan tubuh selama puasa, tetapi juga memberikan hidrasi, nutrisi, dan rasa kenyang lebih lama.

Pastikan untuk memilih buah yang segar dan berkualitas, serta variasikan konsumsinya agar kebutuhan nutrisi tubuh Anda tetap terpenuhi.

Semoga bermanfaat dan selamat menjalani ibadah puasa! (*)

Editor : ADM

Artikel Terkait

Rekomendasi 20 Hotel Murah di Semarang di Bawah Rp500 Ribu, Nyaman dan Strategis!
Destinasi Liburan Akhir Tahun di Kabupaten Solok: 6 Rekomendasi Penginapan Nyaman untuk Keluarga
Nikmati Libur Nataru 2024 di Bogor: 9 Destinasi Wisata dan Oleh-Oleh Khas yang Wajib Dikunjungi
5 Jenis Teh untuk Membantu Bakar Lemak Perut: Pilihan Sehat untuk Dietmu
5 Tempat Ngopi Santai di Aceh yang Wajib Dicoba: Rasa Nikmat, Suasana Khas
Rahasia Kesehatan: Manfaat Konsumsi Buah untuk Hidup Lebih Sehat dan Bugar
6 Rekomendasi Tempat Makan Bernuansa Pedesaan di Malang yang Wajib Dikunjungi
9 Fakta Kehidupan yang Menyakitkan dan Harus Kamu Hadapi

           
Konten berikut adalah iklan platform MGID, media kami tidak terkait dengan materi konten tersebut
Konten berikut adalah iklan platform Recreativ, media kami tidak terkait dengan materi konten tersebut

Artikel Terkait

Sabtu, 1 Februari 2025 - 09:42 WIB

Rekomendasi 20 Hotel Murah di Semarang di Bawah Rp500 Ribu, Nyaman dan Strategis!

Kamis, 2 Januari 2025 - 18:11 WIB

Destinasi Liburan Akhir Tahun di Kabupaten Solok: 6 Rekomendasi Penginapan Nyaman untuk Keluarga

Minggu, 29 Desember 2024 - 13:51 WIB

Nikmati Libur Nataru 2024 di Bogor: 9 Destinasi Wisata dan Oleh-Oleh Khas yang Wajib Dikunjungi

Sabtu, 28 Desember 2024 - 15:13 WIB

5 Jenis Teh untuk Membantu Bakar Lemak Perut: Pilihan Sehat untuk Dietmu

Sabtu, 28 Desember 2024 - 14:56 WIB

5 Tempat Ngopi Santai di Aceh yang Wajib Dicoba: Rasa Nikmat, Suasana Khas

Jumat, 20 Desember 2024 - 22:06 WIB

Rahasia Kesehatan: Manfaat Konsumsi Buah untuk Hidup Lebih Sehat dan Bugar

Sabtu, 23 November 2024 - 10:45 WIB

6 Rekomendasi Tempat Makan Bernuansa Pedesaan di Malang yang Wajib Dikunjungi

Jumat, 18 Oktober 2024 - 18:36 WIB

9 Fakta Kehidupan yang Menyakitkan dan Harus Kamu Hadapi

Berita Terkini