Agar Puasa Anti Haus dan Lapar, Hindari 5 Makanan dan Minuman Ini Saat Sahur! - Acheh Network

Agar Puasa Anti Haus dan Lapar, Hindari 5 Makanan dan Minuman Ini Saat Sahur!

Rabu, 20 Maret 2024 - 22:12 WIB

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

Puasa Anti Haus dan Lapar
Ilustrasi/Gramedia

 

AchehNetwork.com – Ketika bulan Ramadan tiba, segelas teh manis atau secangkir kopi hangat sering menjadi teman setia saat sahur dan berbuka puasa.

Rasanya yang nikmat dan efek menyegarkan seringkali dianggap sebagai penyelamat energi setelah atau sebelum menjalani hari panjang tanpa makan dan minum.

Namun, tahukah Anda bahwa kebiasaan ini justru dapat membuat tubuh lebih cepat merasa haus selama menjalani ibadah puasa?

Mengapa Teh dan Kopi Bisa Bikin Cepat Haus?

Kopi dan teh mengandung kafein, zat yang bersifat diuretik atau merangsang produksi urin. Akibatnya, tubuh akan kehilangan lebih banyak cairan melalui frekuensi berkemih yang meningkat.

Menurut Spesialis Gizi Klinik, dr. Feni Nugraha, M.Gizi, Sp.GK, kandungan kafein dalam kedua minuman tersebut tidak hanya mempercepat rasa haus tetapi juga meningkatkan risiko dehidrasi.

Jadi, meskipun terasa menyegarkan pada awalnya, teh dan kopi sebenarnya bukan pilihan ideal untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi selama berpuasa.

 

Minuman yang Sebaiknya Dihindari Selama Puasa

Selain kopi dan teh, beberapa jenis minuman berikut juga kurang direkomendasikan untuk dikonsumsi saat sahur atau berbuka:

  1. Minuman Berkarbonasi (Soda)
    Minuman bersoda mengandung kafein dan kadar gula tinggi yang dapat meningkatkan rasa haus. Selain itu, karbonasi dapat menyebabkan perut terasa penuh dan kembung.
  2. Minuman Terlalu Manis
    Meski menggoda, minuman dengan kadar gula tinggi dapat meningkatkan kadar gula darah secara drastis, yang kemudian membuat tubuh lebih cepat lelah dan haus.
Baca Juga :  5 Jenis Makanan yang Harus Dihindari Saat Sahur Agar Puasa Tahan Seharian

 

Makanan yang Harus Dihindari Saat Sahur

Selain minuman, jenis makanan tertentu juga dapat menyebabkan tubuh lebih cepat merasa haus dan tidak nyaman selama puasa:

  1. Makanan Asin
    Makanan seperti keripik, ikan asin, atau makanan olahan lainnya dapat mengganggu keseimbangan natrium dalam tubuh. Akibatnya, tubuh kehilangan cairan lebih cepat, sehingga rasa haus meningkat.
  2. Makanan Pedas
    Meski menggugah selera, makanan pedas dapat memicu iritasi saluran pencernaan dan meningkatkan kebutuhan cairan tubuh.
  3. Makanan Bersantan
    Hidangan bersantan, yang kaya lemak dan minyak, mempersulit tubuh untuk mencerna dan membuat cairan tubuh lebih cepat terkuras.
  4. Makanan Terlalu Manis
    Sama seperti minuman manis, makanan dengan kadar gula tinggi dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang diikuti oleh rasa lemas dan haus.

 

Tips Memilih Makanan dan Minuman yang Tepat Saat Puasa

Untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan bertenaga sepanjang hari, pertimbangkan beberapa pilihan berikut:

  • Minum Air Putih yang Cukup
    Konsumsi air putih 8–10 gelas per hari dengan pembagian waktu yang baik, mulai dari berbuka hingga sahur.
  • Konsumsi Buah dengan Kandungan Air Tinggi
    Semangka, melon, dan jeruk dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
  • Pilih Makanan Bergizi
    Makanan tinggi serat seperti oatmeal, sayuran, dan biji-bijian membantu memperlambat pelepasan energi dan menjaga tubuh kenyang lebih lama.
Baca Juga :  Cara Mengolah Daging Sapi dan Kambing Menjadi Empuk Tanpa Presto

 

Kesimpulan

Meskipun teh manis, kopi, atau soda terasa menyegarkan, konsumsi minuman tersebut saat sahur atau berbuka puasa ternyata bisa memicu rasa haus lebih cepat dan meningkatkan risiko dehidrasi.

Hal yang sama berlaku untuk makanan asin, pedas, bersantan, dan terlalu manis.

Untuk menjalani ibadah puasa dengan nyaman, pastikan Anda memilih makanan dan minuman yang mendukung hidrasi dan energi tubuh sepanjang hari.

Dengan menjaga pola makan yang tepat, Anda tidak hanya dapat menghindari efek “haus penyihir” tetapi juga menjalani puasa dengan lebih optimal.

Semoga ibadah puasa Anda lancar dan penuh berkah!***

Editor : ADM

Artikel Terkait

Rekomendasi 20 Hotel Murah di Semarang di Bawah Rp500 Ribu, Nyaman dan Strategis!
Destinasi Liburan Akhir Tahun di Kabupaten Solok: 6 Rekomendasi Penginapan Nyaman untuk Keluarga
Nikmati Libur Nataru 2024 di Bogor: 9 Destinasi Wisata dan Oleh-Oleh Khas yang Wajib Dikunjungi
5 Jenis Teh untuk Membantu Bakar Lemak Perut: Pilihan Sehat untuk Dietmu
5 Tempat Ngopi Santai di Aceh yang Wajib Dicoba: Rasa Nikmat, Suasana Khas
Rahasia Kesehatan: Manfaat Konsumsi Buah untuk Hidup Lebih Sehat dan Bugar
6 Rekomendasi Tempat Makan Bernuansa Pedesaan di Malang yang Wajib Dikunjungi
9 Fakta Kehidupan yang Menyakitkan dan Harus Kamu Hadapi

           
Konten berikut adalah iklan platform MGID, media kami tidak terkait dengan materi konten tersebut
Konten berikut adalah iklan platform Recreativ, media kami tidak terkait dengan materi konten tersebut

Artikel Terkait

Sabtu, 1 Februari 2025 - 09:42 WIB

Rekomendasi 20 Hotel Murah di Semarang di Bawah Rp500 Ribu, Nyaman dan Strategis!

Kamis, 2 Januari 2025 - 18:11 WIB

Destinasi Liburan Akhir Tahun di Kabupaten Solok: 6 Rekomendasi Penginapan Nyaman untuk Keluarga

Minggu, 29 Desember 2024 - 13:51 WIB

Nikmati Libur Nataru 2024 di Bogor: 9 Destinasi Wisata dan Oleh-Oleh Khas yang Wajib Dikunjungi

Sabtu, 28 Desember 2024 - 15:13 WIB

5 Jenis Teh untuk Membantu Bakar Lemak Perut: Pilihan Sehat untuk Dietmu

Sabtu, 28 Desember 2024 - 14:56 WIB

5 Tempat Ngopi Santai di Aceh yang Wajib Dicoba: Rasa Nikmat, Suasana Khas

Jumat, 20 Desember 2024 - 22:06 WIB

Rahasia Kesehatan: Manfaat Konsumsi Buah untuk Hidup Lebih Sehat dan Bugar

Sabtu, 23 November 2024 - 10:45 WIB

6 Rekomendasi Tempat Makan Bernuansa Pedesaan di Malang yang Wajib Dikunjungi

Jumat, 18 Oktober 2024 - 18:36 WIB

9 Fakta Kehidupan yang Menyakitkan dan Harus Kamu Hadapi

Berita Terkini

Gambar Ilustrasi, Ayam geprek/

Kuliner

10 Rekomendasi Tempat Makan Siang di Tangerang Selatan

Kamis, 30 Jan 2025 - 13:23 WIB