10 Manfaat dari Buah Manggis Bagi Kesehatan Anda, Buah yang Kaya Akan Gizi - Acheh Network

10 Manfaat dari Buah Manggis Bagi Kesehatan Anda, Buah yang Kaya Akan Gizi

Sabtu, 16 Maret 2024 - 05:35 WIB

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

Manfaat Manggis
Manggis (Garcinia Mangostana Linn)/net

 


AchehNetwork.com – Manggis (Garcinia Mangostana Linn), dengan bentuk eksotis dan rasa uniknya, telah lama menjadi primadona di antara buah tropis. Indonesia, sebagai salah satu tempat asal manggis, memiliki kebanggaan tersendiri terhadap buah ini.

Selain kelezatannya, manggis menyimpan segudang manfaat kesehatan yang sering kali belum sepenuhnya disadari.

Mengapa manggis begitu istimewa? Kandungan gizinya mampu bersaing dengan buah-buahan populer seperti jeruk dan apel. Berdasarkan data dari laman yankes.kemkes, satu mangkuk buah manggis (sekitar 196 gram) mengandung:

 

  • Kalori: 143 kalori
  • Karbohidrat: 35 gram
  • Serat: 3,5 gram
  • Lemak: 1 gram
  • Protein: 1 gram
  • Vitamin C: 9% dari kebutuhan harian
  • Asam folat (Vitamin B9): 15% dari kebutuhan harian
  • Vitamin B1 (Tiamin): 7%
  • Vitamin B2 (Riboflavin): 6%
  • Mineral: Mangan (10%), Tembaga (7%), Magnesium (6%)

 

Dengan kandungan serat yang tinggi, manggis mampu memenuhi sekitar 14% kebutuhan serat harian, sekaligus rendah kalori. Kombinasi ini menjadikannya pilihan sempurna untuk makanan sehat.

Baca Juga :  Menjaga Tekanan Darah dengan Aktivitas Fisik: 5 Jenis Olahraga yang Efektif Dilakukan untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

 

10 Manfaat Luar Biasa Manggis bagi Kesehatan

 

1. Kaya Akan Antioksidan

Manggis mengandung senyawa xanthone, salah satu antioksidan terkuat yang membantu melawan radikal bebas, melindungi tubuh dari stres oksidatif, dan memperlambat penuaan dini.

2. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Kandungan vitamin C pada manggis membantu meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi dan penyakit.

3. Mendukung Kesehatan Jantung

Buah ini membantu menjaga kesehatan pembuluh darah dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), sehingga mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

4. Merawat Kesehatan Kulit

Antioksidan dalam manggis melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan penuaan dini, membuat kulit lebih sehat dan bercahaya.

5. Menurunkan Risiko Diabetes

Penelitian menunjukkan bahwa ekstrak manggis dapat menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga baik untuk pencegahan diabetes.

6. Baik untuk Ibu Hamil

Manggis kaya akan asam folat, yang sangat penting untuk perkembangan janin dan mencegah cacat tabung saraf pada bayi.

Baca Juga :  9 Destinasi Wisata Kota Tua Jakarta Malam Hari: Nikmati Kuliner dan Pesona Lampu Kota

7. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan

Kandungan seratnya membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.

8. Membantu Mengontrol Gula Darah

Senyawa xanthone pada manggis juga berperan dalam mengatur kadar gula darah, menjaga kestabilan energi tubuh.

9. Menjaga Fungsi Otak

Xanthone memiliki sifat neuroprotektif, yang membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan dan mendukung fungsi kognitif.

10. Mengurangi Peradangan

Efek antiinflamasi manggis membantu mengurangi peradangan pada tubuh, yang bermanfaat untuk mengatasi kondisi seperti arthritis dan penyakit inflamasi lainnya.

Konsumsi dengan Bijak

Meskipun manggis memiliki banyak manfaat, pastikan untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang wajar sebagai bagian dari pola makan sehat.

Konsultasikan dengan ahli gizi atau tenaga medis jika Anda ingin memasukkan manggis secara rutin ke dalam diet Anda, terutama jika memiliki kondisi kesehatan tertentu.

Dengan segala manfaatnya, tidak salah jika manggis dijuluki sebagai “Ratu Buah Tropis.” Yuk, nikmati manggis dan rasakan manfaatnya bagi tubuh Anda!

Editor : ADM

Artikel Terkait

Rekomendasi 20 Hotel Murah di Semarang di Bawah Rp500 Ribu, Nyaman dan Strategis!
Destinasi Liburan Akhir Tahun di Kabupaten Solok: 6 Rekomendasi Penginapan Nyaman untuk Keluarga
Nikmati Libur Nataru 2024 di Bogor: 9 Destinasi Wisata dan Oleh-Oleh Khas yang Wajib Dikunjungi
5 Jenis Teh untuk Membantu Bakar Lemak Perut: Pilihan Sehat untuk Dietmu
5 Tempat Ngopi Santai di Aceh yang Wajib Dicoba: Rasa Nikmat, Suasana Khas
Rahasia Kesehatan: Manfaat Konsumsi Buah untuk Hidup Lebih Sehat dan Bugar
6 Rekomendasi Tempat Makan Bernuansa Pedesaan di Malang yang Wajib Dikunjungi
9 Fakta Kehidupan yang Menyakitkan dan Harus Kamu Hadapi

           
Konten berikut adalah iklan platform MGID, media kami tidak terkait dengan materi konten tersebut
Konten berikut adalah iklan platform Recreativ, media kami tidak terkait dengan materi konten tersebut

Artikel Terkait

Sabtu, 1 Februari 2025 - 09:42 WIB

Rekomendasi 20 Hotel Murah di Semarang di Bawah Rp500 Ribu, Nyaman dan Strategis!

Kamis, 2 Januari 2025 - 18:11 WIB

Destinasi Liburan Akhir Tahun di Kabupaten Solok: 6 Rekomendasi Penginapan Nyaman untuk Keluarga

Minggu, 29 Desember 2024 - 13:51 WIB

Nikmati Libur Nataru 2024 di Bogor: 9 Destinasi Wisata dan Oleh-Oleh Khas yang Wajib Dikunjungi

Sabtu, 28 Desember 2024 - 15:13 WIB

5 Jenis Teh untuk Membantu Bakar Lemak Perut: Pilihan Sehat untuk Dietmu

Sabtu, 28 Desember 2024 - 14:56 WIB

5 Tempat Ngopi Santai di Aceh yang Wajib Dicoba: Rasa Nikmat, Suasana Khas

Jumat, 20 Desember 2024 - 22:06 WIB

Rahasia Kesehatan: Manfaat Konsumsi Buah untuk Hidup Lebih Sehat dan Bugar

Sabtu, 23 November 2024 - 10:45 WIB

6 Rekomendasi Tempat Makan Bernuansa Pedesaan di Malang yang Wajib Dikunjungi

Jumat, 18 Oktober 2024 - 18:36 WIB

9 Fakta Kehidupan yang Menyakitkan dan Harus Kamu Hadapi

Berita Terkini