 |
| Ilustrasi/ |
AchehNetwork.com – Sahur bukan hanya tentang mengisi perut sebelum berpuasa, tetapi juga kesempatan untuk memilih makanan yang tepat agar tubuh tetap bertenaga sepanjang hari.
Sayangnya, beberapa makanan justru bisa membuat puasa terasa lebih berat karena menyebabkan cepat lapar, dehidrasi, atau gangguan pencernaan.
Agar puasa tetap nyaman, berikut adalah lima jenis makanan yang sebaiknya dihindari saat sahur:
1. Makanan Berlemak dan Berminyak
Gorengan, makanan cepat saji, atau makanan bersantan tinggi memang menggoda, tapi sebaiknya dihindari saat sahur. Makanan berlemak sulit dicerna dan bisa membuat perut terasa begah.
Selain itu, makanan ini tidak memberikan rasa kenyang yang tahan lama dan bisa meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh.
2. Makanan Manis Berlebihan
Donat, kue manis, atau minuman bersoda mungkin terasa nikmat di pagi hari, tapi konsumsi gula berlebihan bisa menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat.
Akibatnya, tubuh akan mengalami penurunan energi secara drastis di tengah hari, membuat kita lebih cepat lemas dan lapar.
3. Minuman Berkafein
Kopi dan teh memang bisa membantu kita tetap terjaga, tapi saat sahur, minuman berkafein sebaiknya dikurangi.
Kafein bersifat diuretik, yang bisa meningkatkan produksi urine dan menyebabkan dehidrasi. Ini tentu akan membuat tubuh lebih cepat lelah saat berpuasa.
4. Makanan Asin dan Berbumbu Tajam
Makanan tinggi garam seperti makanan kalengan, makanan cepat saji, atau keripik dapat menyebabkan tubuh kehilangan banyak cairan.
Konsumsi garam berlebihan juga bisa memicu rasa haus yang berlebihan saat berpuasa, sehingga membuat tubuh terasa kurang nyaman.
5. Protein Berat yang Sulit Dicerna
Protein memang penting, tapi jenisnya juga perlu diperhatikan. Daging berlemak, sosis, atau keju dapat memperlambat pencernaan dan membuat tubuh terasa berat saat berpuasa.
Sebagai gantinya, pilih sumber protein yang lebih ringan seperti telur, ikan, atau produk susu rendah lemak agar tetap bertenaga tanpa membebani tubuh.
Dengan memilih makanan yang tepat saat sahur, tubuh bisa lebih siap menjalani puasa dengan nyaman tanpa cepat lapar atau dehidrasi. Yuk, perhatikan pola makan sahur agar ibadah puasa semakin lancar!***
Editor : ADM
SHARE :
