AchehNetwork.com – Momen sahur sebelum menjalani ibadah puasa bukan hanya sekadar waktu untuk mengisi perut, tapi juga kesempatan emas untuk mempersiapkan tubuh dengan baik agar mampu menghadapi puasa seharian tanpa terlalu merasakan lapar atau gangguan pencernaan.
Namun, terkadang kita tanpa disadari memilih makanan yang kurang tepat, yang bisa mengganggu kenyamanan puasa kita.
Inilah lima jenis makanan yang sebaiknya dihindari saat sahur:
1. Jauhi Makanan Berlemak Tinggi
Gorengan berlemak, makanan cepat saji berminyak, atau santan dalam jumlah besar sebaiknya dihindari saat sahur.
Lemak jenuh dalam makanan tersebut sulit dicerna, dan dapat membuat rasa kenyang kita tidak bertahan lama.
Selain itu, konsumsi makanan berlemak tinggi juga bisa meningkatkan risiko terkena penyakit kardiovaskular dan meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh.
2. Kurangi Konsumsi Makanan Manis Berlebihan
Mengonsumsi makanan yang mengandung gula tinggi seperti kue manis, donat, atau minuman bersoda pada saat sahur bisa meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2 dan menyebabkan penurunan energi secara drastis di tengah hari.
Gula sederhana dalam makanan tersebut juga dapat menyebabkan peningkatan gula darah yang cepat, yang kemudian diikuti dengan penurunan yang tajam.
3. Hindari Minuman Tinggi Kafein
Kopi dan teh, meskipun bisa memberikan efek sementara dalam meningkatkan kewaspadaan dan menunda rasa kantuk, sebaiknya dihindari saat sahur.
Konsumsi kafein berlebihan dapat menyebabkan dehidrasi dan gangguan tidur selama hari puasa, mengurangi kualitas puasa kita secara keseluruhan.
4. Jaga Jarak dari Makanan Asin dan Berbumbu Tinggi
Makanan tinggi garam atau bumbu seperti makanan olahan, makanan kalengan, atau makanan siap saji mengandung sodium tinggi yang bisa menyebabkan dehidrasi karena menarik air keluar dari tubuh.
Selain itu, konsumsi makanan asin berlebihan juga dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan masalah kesehatan lainnya yang dapat mengganggu kenyamanan selama puasa.
5. Pilih Sumber Protein yang Tepat
Meskipun protein penting untuk menjaga kesehatan otot dan memperpanjang rasa kenyang, sebaiknya hindari makanan tinggi protein berat seperti daging berlemak, sosis, atau keju pada saat sahur. Makanan-makanan tersebut bisa membuat tubuh terasa lebih berat dan lambat dalam mencerna makanan.
Lebih baik pilih sumber protein yang lebih ringan seperti ikan, telur, atau produk susu rendah lemak untuk memastikan tubuh tetap bertenaga namun tidak terlalu terbebani saat menjalani puasa.(*)
SHARE :
