AchehNetwork.com – Siapa yang tidak ingin tetap bugar dan terhindar dari radang sendi?
Jika kamu menginginkannya, ada baiknya memperhatikan asupan makanan tinggi purin.
Sebelum kita membahas makanan yang sebaiknya dibatasi, mari kenali terlebih dahulu apa itu purin.
Purin merupakan zat yang dapat ditemukan dalam makanan, berfungsi sebagai penopang stamina tubuh, membantu aktivitas sehari-hari.
Namun, jika dikonsumsi secara berlebihan, purin dapat menyebabkan masalah kesehatan, terutama nyeri pada persendian.
Mencegah terjadinya radang sendi adalah langkah penting agar aktivitas harian tetap lancar.
Berikut adalah makanan tinggi purin yang sebaiknya dibatasi:
1. Nangka dan Durian
Buah nangka dan durian, meskipun lezat, sebaiknya dikonsumsi dengan bijak karena mengandung purin yang cukup tinggi.
Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan sakit persendian.
Pilihlah buah-buahan lain yang lebih sehat sebagai alternatif.
2. Jeroan Hewan
Makanan seperti hati ayam, limfa, otak, usus, jantung, dan lidah kambing mengandung tingkat purin yang tinggi.
Disarankan untuk membatasi atau bahkan menghindari konsumsi jenis makanan ini untuk menjaga kesehatan tubuh.
3. Makanan Berkaleng
Makanan kaleng juga sebaiknya dibatasi karena cenderung mengandung purin yang tinggi.
Terlalu banyak mengonsumsi makanan berkaleng dapat meningkatkan risiko nyeri sendi, khususnya pada orang tua.
4. Minuman Alkohol
Minuman beralkohol mengandung purin tinggi karena kaya akan ragi.
Hindari konsumsi alkohol berlebihan, karena dapat meningkatkan kadar asam urat dan menyebabkan masalah kesehatan, termasuk nyeri sendi.
5. Makanan Laut (Seafood)
Makanan laut seperti kerang, kepiting, dan makarel termasuk dalam makanan tinggi purin yang dapat memicu asam urat.
Bagi mereka yang ingin menjaga kesehatan sendi, sebaiknya mengurangi atau menghindari konsumsi seafood.
6. Daging Unggas
Daging unggas mengandung purin tinggi, dengan jumlah mencapai 100 hingga 1000 miligram per 100 gramnya.
Sebaiknya, hindari konsumsi berlebihan untuk mencegah masalah pada sendi.
7. Kaldu Daging Kental
Kaldu daging, seperti sup kental, soto jeroan, dan opor ayam, juga mengandung purin tinggi.
Meskipun boleh dikonsumsi, sebaiknya batasi agar kesehatan tubuh tetap terjaga.
Hindari makanan tinggi purin ini agar dapat memperlambat penuaan dan mengurangi risiko radang sendi.
Jaga pola makan yang seimbang dan pilih makanan dengan kadar purin yang lebih rendah untuk menjaga kesehatan sendi dan tubuh secara keseluruhan.(*)
SHARE :
