 |
| Buah Mengkudu/Foto via Wikipedia |
ACHEHNETWORK.COM – Buah mengkudu, atau sering disebut pace, mungkin tidak termasuk dalam daftar buah favorit banyak orang karena rasanya yang pahit dan aromanya yang khas.
Namun, jangan remehkan manfaat kesehatannya! Sejak zaman dahulu, mengkudu telah digunakan dalam pengobatan tradisional untuk berbagai penyakit.
Kandungan Nutrisi Buah Mengkudu
Tak hanya buahnya, hampir seluruh bagian dari tanaman mengkudu—mulai dari akar, batang, kulit, hingga daunnya—memiliki kandungan nutrisi yang bermanfaat. Namun, bagian yang paling sering dimanfaatkan adalah buahnya.
Menurut USDA Food Data Central, dalam 30 mililiter jus mengkudu terdapat:
- Kalori: 5,1 kkal
- Karbohidrat: 1 gram
- Gula: 1 gram
- Natrium: 5,1 miligram
- Vitamin C: 9 miligram
Tak hanya itu, jus mengkudu juga kaya akan mineral seperti zat besi, kalsium, potasium, magnesium, serta berbagai senyawa antioksidan seperti flavonoid, lignan, iridoid, dan terpenoid yang sangat bermanfaat bagi tubuh.
Manfaat Luar Biasa Mengkudu untuk Kesehatan
1. Meredakan Nyeri Sendi
Mengkudu mengandung senyawa antiinflamasi yang dapat membantu meredakan nyeri sendi akibat arthritis dan meningkatkan fleksibilitas tubuh.
2. Menjaga Kesehatan Jantung
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa jus mengkudu dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kesehatan jantung, terutama pada perokok berat.
3. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Kandungan vitamin C dan antioksidan dalam buah mengkudu membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi.
4. Membantu Menurunkan Berat Badan
Jus mengkudu dapat membantu mengontrol nafsu makan dan meningkatkan metabolisme, sehingga mendukung program penurunan berat badan.
5. Mencegah Kerusakan Sel Akibat Merokok
Antioksidan dalam mengkudu dapat membantu melindungi tubuh dari dampak buruk radikal bebas yang disebabkan oleh paparan asap rokok.
6. Menambah Energi dan Stamina
Mengkudu sering digunakan oleh atlet karena kemampuannya meningkatkan energi dan mengurangi kelelahan otot setelah aktivitas fisik.
7. Menjaga Kesehatan Otak
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengkudu dapat membantu melindungi otak dari stres oksidatif dan meningkatkan daya ingat.
8. Meningkatkan Kesehatan Kulit
Sifat antiinflamasi dan antioksidan dari mengkudu dapat membantu mengurangi tanda penuaan, meningkatkan elastisitas kulit, serta mengatasi jerawat.
9. Menjaga Kesehatan Mata
Kandungan antioksidan dalam mengkudu dapat membantu mencegah kerusakan mata akibat radikal bebas dan menurunkan risiko penyakit mata seperti katarak.
10. Mengontrol Tekanan Darah
Kandungan potasium dalam mengkudu dapat membantu mengontrol tekanan darah, menjadikannya pilihan yang baik bagi mereka yang ingin menjaga kesehatan kardiovaskular.
Hal yang Perlu Diperhatikan Sebelum Mengonsumsi Mengkudu
Meski memiliki banyak manfaat, buah mengkudu juga perlu dikonsumsi dengan bijak.
Orang dengan kondisi tertentu, seperti gangguan hati, ginjal, serta ibu hamil dan menyusui, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsinya.
Selain itu, meskipun kaya manfaat, mengkudu bukanlah pengganti pengobatan medis. Konsumsilah dalam jumlah yang wajar dan kombinasikan dengan pola hidup sehat agar manfaatnya lebih optimal.
Jadi, siapkah Anda mencoba mengkudu dan merasakan manfaat luar biasanya? Jika rasa pahitnya terasa terlalu kuat, coba tambahkan madu atau campurkan dengan jus buah lain agar lebih nikmat. Selamat mencoba!***
Editor : ADM
SHARE :
