Mengatasi Ketergantungan Kafein: Ini Loh yang Terjadi Pada Tubuh Kita saat Berhenti Mengosumsi Kafein - Acheh Network

Mengatasi Ketergantungan Kafein: Ini Loh yang Terjadi Pada Tubuh Kita saat Berhenti Mengosumsi Kafein

Selasa, 18 Juli 2023 - 16:49 WIB

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

ketergantungan kafein, efek samping kafein, penarikan kafein, putus zat kopi, penghentian kafein, mengurangi konsumsi kafein, strategi mengatasi ketergantungan, efek fisik dan mental
Ilustrasi minuman kafein (Foto: net)
Achehnetwork.com Minum kopi atau teh panas di pagi hari telah menjadi kebiasaan yang umum bagi banyak orang sebelum memulai aktivitas.

Kedua minuman tersebut mengandung kafein yang dapat meningkatkan energi dan kewaspadaan. 

Namun, penggunaan kafein secara berlebihan dapat menyebabkan masalah kesehatan, seperti GERD dan gangguan pencernaan.

Akibatnya, banyak orang memutuskan untuk menghentikan kebiasaan minum kopi.

Namun, menghilangkan kafein dari asupan harian dapat memicu gejala putus zat.

Tingkat keparahan gejala putus zat kopi tergantung pada seberapa banyak kafein yang dikonsumsi sebelumnya dan seberapa drastis pengurangan asupan kopi dilakukan.

“Dalam jangka waktu tertentu, otak akan menyesuaikan reseptornya untuk merespons efek kafein dan mengembangkan ketergantungan,” kata Uma Naidoo, Direktur Psikiatri Nutrisi dan Gaya Hidup di Rumah Sakit Umum Massachusetts, seperti yang dilansir dari Insider.

Baca Juga :  6 Minuman Buka Puasa Sehat untuk Penderita Asam Lambung: Alternatif Segar dan Nyaman

1. Efek Samping Kafein yang Perlu Diketahui

Kafein bertindak sebagai stimulan pada sistem saraf pusat, yang dapat memberikan efek “bahagia” di otak seperti energi, kewaspadaan, dan rasa nyaman.

Namun, kafein juga dikaitkan dengan banyak efek samping, termasuk gangguan tidur, kecemasan, depresi, sakit perut, refluks asam lambung, otot berkedut, masalah kardiovaskular, nyeri tubuh, kesulitan sosial, mudah marah, kegugupan, kesulitan berkonsentrasi, dan gangguan pikiran.

Seperti obat lainnya, tubuh dapat menjadi terbiasa dengan kafein dan membutuhkan dosis yang lebih tinggi untuk mencapai efek yang sama.

Tinjauan studi menunjukkan bahwa kafein dalam dosis tinggi secara teratur, misalnya antara 750 hingga 1.200 mg per hari, dapat menyebabkan toleransi.

Efek Penarikan Kafein pada Tubuh

Ketika Anda menghentikan konsumsi kafein, terutama bagi mereka yang telah kecanduan kafein, beberapa efek akan terjadi pada tubuh.

Baca Juga :  23 Pilihan Penginapan Terbaik di Sabang untuk Liburan yang Tak Terlupakan, dari yang Murah Hingga yang Mewah, Bonus View yang Menakjubkan

Salah satu tanda yang paling jelas dari ketergantungan kafein adalah ketidakmampuan untuk melakukan aktivitas sehari-hari tanpa kafein.

Anda merasa tidak dapat berfungsi maksimal tanpa secangkir kopi di pagi hari.

Selain itu, ada juga gejala fisik saat berhenti minum kafein.

Menurut penelitian, gejala yang paling umum adalah sakit kepala, tetapi gejala putus zat lainnya termasuk kelelahan, energi dan keaktifan yang rendah, penurunan kewaspadaan, kantuk, suasana hati yang buruk, kesulitan berkonsentrasi, mudah tersinggung, dan perasaan “berkabut”.

Penghentian kafein juga dapat menyebabkan gejala flu, mual, muntah, dan nyeri otot atau kekakuan. 

Gejala-gejala ini biasanya muncul sekitar 12 hingga 24 jam setelah tidak mengonsumsi kafein, dengan puncaknya terjadi antara 20 hingga 51 jam setelah penghentian.

Durasi gejala penarikan kafein dapat berlangsung dari 2 hingga 9 hari.

Mengatasi Ketergantungan Kafein dengan Bijak…

Lanjut Halaman 2…

Artikel Terkait

Destinasi Liburan Akhir Tahun di Kabupaten Solok: 6 Rekomendasi Penginapan Nyaman untuk Keluarga
Nikmati Libur Nataru 2024 di Bogor: 9 Destinasi Wisata dan Oleh-Oleh Khas yang Wajib Dikunjungi
5 Jenis Teh untuk Membantu Bakar Lemak Perut: Pilihan Sehat untuk Dietmu
5 Tempat Ngopi Santai di Aceh yang Wajib Dicoba: Rasa Nikmat, Suasana Khas
Rahasia Kesehatan: Manfaat Konsumsi Buah untuk Hidup Lebih Sehat dan Bugar
6 Rekomendasi Tempat Makan Bernuansa Pedesaan di Malang yang Wajib Dikunjungi
9 Fakta Kehidupan yang Menyakitkan dan Harus Kamu Hadapi
Rahasia di Balik Kebiasaan Unik Orang Jepang: Mengapa Telur Mentah Jadi Pilihan? Ternyata Ini Alasannya..

           
Konten berikut adalah iklan platform MGID, media kami tidak terkait dengan materi konten tersebut
Konten berikut adalah iklan platform Recreativ, media kami tidak terkait dengan materi konten tersebut