AchehNetwork.com – Hey teman-teman! Ada yang lagi nyoba metode diet terbaru? Salah satu yang lagi hits sekarang adalah Intermittent Fasting (IF) atau diet puasa.
Jadi, apa sih sebenarnya Intermittent Fasting itu? Yuk, kita bahas dengan santai!
Apa Itu Intermittent Fasting?
Intermittent Fasting adalah metode diet yang bikin kita berpuasa secara berkala.
Artinya, kita puasa di jam-jam tertentu dan makan di waktu lainnya. Jadi, bukan soal apa yang dimakan, tapi kapan kita makan. Keren, kan?
Biasanya, metode ini dilakukan dengan pola 16/8, yaitu puasa selama 16 jam dan makan dalam jendela waktu 8 jam.
Misalnya, kalau makan terakhir kamu jam 8 malam, berarti kamu baru bisa makan lagi setelah jam 12 siang keesokan harinya.
5 Fakta Menarik tentang Intermittent Fasting
1. Cara Kerja yang Cerdik
Intermittent Fasting bekerja dengan cara membiarkan tubuh kita memanfaatkan energi yang tersimpan.
Semakin lama kita berpuasa, semakin banyak energi yang terbakar dari cadangan tubuh kita, bukan hanya dari makanan yang baru saja kita konsumsi.
Jadi, ini cara yang efisien untuk membakar lemak yang tersimpan.
2. Manfaat yang Beragam
Diet ini enggak cuma bikin kamu langsing, tapi juga punya banyak manfaat lainnya. Seperti detoksifikasi tubuh, menurunkan insulin dan gula darah, serta mengurangi kolesterol.
Selain itu, IF juga bisa meningkatkan hormon pertumbuhan dan bikin kamu lebih fokus.
3. Jendela Makan yang Fleksibel
Metode 16/8 adalah cara awal yang paling umum dan mudah diterapkan. Kamu puasa selama 16 jam, lalu makan dalam jendela 8 jam.
Misalnya, kamu makan terakhir jam 8 malam dan mulai makan lagi jam 12 siang keesokan harinya. Memang awalnya agak susah, terutama kalau kamu biasanya sarapan, tapi tenang saja, lama-lama akan terbiasa!
4. Minuman yang Boleh Dikonsumsi
Selama berpuasa, kamu masih bisa minum air, kopi, atau minuman non-kalori lainnya untuk membantu menahan rasa lapar. Ini bikin puasa kamu lebih mudah dijalani.
6. Jangan Lupa Kualitas Makanan
Meskipun IF lebih fokus pada jam makan, kualitas makanan juga tetap penting. Jadi, usahakan tetap makan makanan sehat dan hindari junk food supaya hasilnya maksimal!
Jadi, siap untuk mencoba Intermittent Fasting? Selamat mencoba dan semoga berhasil! Kalau ada yang sudah pernah coba, share pengalamanmu yuk!***
Editor : ADM Acheh Network
