 |
| Ilustrasi/pixabay |
AchehNetwork.com – Kamu pasti udah nggak asing lagi sama yang namanya buah lemon, kan?
Buah kuning cerah ini nggak cuma sering dijadikan pelengkap di berbagai hidangan, tapi juga punya segudang manfaat kesehatan.
Yuk, kita bahas lebih lanjut kenapa lemon jadi salah satu buah favorit banyak orang!
Si Asam Segar yang Multiguna
Lemon, atau yang punya nama keren Citrus limon, adalah anggota keluarga besar citrus yang terkenal dengan rasa asamnya yang khas.
Asam ini berasal dari kandungan asam sitrat yang melimpah di dalamnya.
Nah, justru rasa asam inilah yang bikin lemon banyak dipakai dalam berbagai jenis makanan dan minuman, mulai dari jus segar, saus, sampai hiasan di piring kamu.
Nggak heran juga, buat kamu yang lagi diet, lemon sering jadi pilihan minuman sehat.
Selain rasanya yang bikin seger, manfaat kesehatan yang terkandung dalam lemon juga nggak main-main.
Salah satunya, lemon bisa bantu mencegah batu ginjal, lho.
Tapi tunggu dulu, manfaat lemon nggak cuma itu aja. Yuk, kita kulik lebih dalam!
1. Bikin Imunitas Tubuh Makin Kuat
Lemon dikenal sebagai sumber vitamin C yang ampuh.
Bayangin aja, dalam satu buah lemon ada sekitar 35 miligram vitamin C.
Ini lebih dari sepertiga kebutuhan harianmu, lho! Vitamin C ini nggak cuma bagus buat cegah flu, tapi juga bantu kurangi risiko penyakit kronis seperti aterosklerosis dan penyakit otak.
Ada lagi, lemon juga punya senyawa alami bernama hesperidin yang bisa turunkan kadar gula darah, sehingga membantu mencegah diabetes.
Dan jangan lupa, flavonoid dalam lemon juga diklaim mampu mengurangi risiko stroke iskemik.
Jadi, nggak ada salahnya kalau kamu mulai rutin konsumsi lemon buat jaga kesehatan.
2. Kulit Lebih Sehat dan Bersinar
Buat kamu yang pengen kulit tetap awet muda dan sehat, lemon bisa jadi sahabat baikmu.
Vitamin C dalam lemon ternyata juga bisa meningkatkan produksi kolagen, lho! Kolagen ini penting banget buat menjaga elastisitas dan struktur kulit.
Selain itu, vitamin C juga dikenal mampu mencerahkan kulit kusam dan melawan radikal bebas yang bisa merusak kulit.
Nggak cuma itu, lemon juga kaya akan asam folat, vitamin B, dan mineral yang bisa membantu mengatasi jerawat, kulit berminyak, bahkan ketombe.
Minum jus lemon secara rutin juga bisa bikin warna kulit lebih cerah dan lambatkan proses penuaan.
3. Bantu Cegah Anemia
Tahukah kamu kalau lemon juga bisa bantu cegah anemia?
Anemia sering terjadi karena tubuh kekurangan zat besi, dan lemon yang kaya vitamin C bisa membantu tubuh menyerap zat besi lebih baik.
Kalau kamu suka makan sayuran hijau atau sumber zat besi nabati lainnya, coba deh tambahin perasan lemon.
Hasilnya, tubuh kamu bisa menyerap zat besi lebih maksimal.
4. Kaya Akan Serat untuk Pencernaan Sehat
Lemon juga punya kandungan serat larut bernama pektin, yang bagus banget buat manajemen gula darah dan menurunkan kolesterol.
Tapi ingat ya, serat ini cuma bisa kamu dapetin kalau kamu makan lemon utuh, bukan dari jusnya.
Selain itu, asam sitrat dalam lemon juga bantu memperlambat konversi pati jadi gula, yang pastinya bagus buat mengelola berat badan.
5. Mencegah Batu Ginjal
Nah, ini salah satu manfaat lemon yang nggak boleh kamu lewatkan.
Lemon punya kandungan asam sitrat yang bisa bantu mencegah batu ginjal.
Asam sitrat ini bekerja dengan meningkatkan volume urine dan membuat urine jadi kurang asam, sehingga mengurangi risiko pembentukan batu ginjal.
Jadi, nggak ada salahnya rutin minum air lemon untuk menjaga kesehatan ginjal.
Itulah beberapa manfaat keren dari lemon buat kesehatan kamu.
Tapi, perlu diingat ya, buat kamu yang punya masalah asam lambung atau GERD, sebaiknya nggak mengonsumsi lemon terlalu banyak karena bisa memperburuk gejalanya.
Jadi, siap-siap tambah lemon ke menu harianmu?***
