AchehNetwork.com – Ibu hamil muda perlu ekstra hati-hati dalam memilih makanan sehari-hari.
Beberapa makanan dapat memberi dampak kurang baik pada kesehatan janin, seperti jeroan, susu mentah, hingga makanan mentah.
Menghindari makanan tertentu selama masa kehamilan sangat penting untuk memastikan janin bisa tumbuh dengan optimal.
Berikut ini adalah daftar makanan yang sebaiknya dihindari selama hamil muda seperti yang dilansir AN Creator dari situs siloamhospitals:
1. Jeroan
Meskipun jeroan mengandung banyak nutrisi, ibu hamil perlu membatasinya hingga satu kali dalam seminggu.
Jeroan kaya akan zat besi dan vitamin A yang jika dikonsumsi berlebihan, bisa menyebabkan keracunan dan mempengaruhi perkembangan janin.
2. Ikan Mentah
Penggemar sushi atau sashimi sebaiknya menghindari konsumsi ikan mentah selama kehamilan.
Ikan mentah bisa mengandung bakteri dan parasit yang dapat menyebabkan infeksi pada ibu dan janin.
3. Telur Setengah Matang
Telur setengah matang atau mentah mengandung bakteri Salmonella yang dapat menimbulkan infeksi dan komplikasi serius seperti infeksi cairan ketuban dan keguguran.
Pastikan telur yang dikonsumsi sudah matang sepenuhnya.
4. Steak Setengah Matang
Steak yang dimasak setengah matang bisa mengandung bakteri seperti Listeria dan parasit Toksoplasma yang berbahaya bagi janin.
Konsumsilah daging yang matang sempurna untuk menghindari risiko ini.
5. Buah dan Sayuran yang Tidak Higienis
Buah dan sayuran yang tidak dicuci bersih bisa mengandung kuman dan parasit seperti Toksoplasma, yang dapat menyebabkan gangguan otak janin hingga kebutaan.
Pastikan selalu mencuci buah dan sayuran sebelum dikonsumsi.
6. Makanan Laut Tinggi Merkuri
Ikan tuna, hiu, tenggiri, dan kerang mengandung merkuri tinggi yang dapat menyebabkan gangguan ginjal, saraf, dan sistem imun pada ibu hamil, serta memicu kecacatan dan gangguan pertumbuhan pada bayi.
7. Alkohol
Mengonsumsi alkohol selama hamil bisa meningkatkan risiko gangguan perkembangan otak, keguguran, dan bayi lahir mati.
Selain itu, alkohol juga bisa menyebabkan fetal alcohol syndrome yang berakibat pada kelainan jantung, bentuk wajah, dan keterbelakangan mental pada bayi.
8. Susu Mentah
Susu yang belum dipasteurisasi bisa mengandung bakteri berbahaya bagi kesehatan janin.
Pilihlah susu atau produk olahan susu yang sudah dipasteurisasi untuk memastikan keamanan konsumsi.
9. Minuman Berkafein
Konsumsi minuman berkafein seperti kopi, cokelat, dan teh sebaiknya dibatasi karena bisa mengganggu perkembangan janin dan meningkatkan risiko keguguran.
Tips Memenuhi Kebutuhan Gizi Ibu Hamil
Untuk memastikan kebutuhan gizi seimbang selama kehamilan, Anda dapat menggunakan Paket Medical Check Up – Healthy Catering Home Care.
Paket ini mencakup menu makanan sehat dan bergizi setiap hari serta sesi konsultasi gratis dengan ahli gizi.
Jika Anda mengalami keluhan terkait kesehatan selama kehamilan, segera kunjungi Siloam Hospitals terdekat untuk mendapatkan diagnosis dan penanganan medis yang tepat dari dokter kandungan.***
