8 Buah-buahan Segar untuk Diet Sehat saat Puasa - Acheh Network

8 Buah-buahan Segar untuk Diet Sehat saat Puasa

Jumat, 22 Maret 2024 - 03:55 WIB

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

Buah buahan untuk diet
Ilustrasi/net


AchehNetwork.com – Ingin menjalani diet sehat saat berpuasa? Ada beberapa pilihan buah-buahan yang tidak hanya segar dan lezat, tetapi juga dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi serta mendukung program diet Anda baik saat sahur maupun berbuka puasa.
Mengonsumsi dua hingga empat jenis buah segar setiap kali makan sangat dianjurkan selama bulan puasa. 
Salah satu buah yang sangat efektif dalam menghidrasi tubuh adalah semangka, karena kandungan airnya yang tinggi.
Selain itu, melon juga merupakan pilihan yang cerdas untuk diet saat berpuasa karena membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. 
Buah mentimun dan tomat juga sangat bergizi dan kaya akan air, membuatnya cocok sebagai camilan saat sahur atau berbuka.
Tidak hanya itu, salah satu buah yang dianjurkan untuk dikonsumsi saat berpuasa adalah kurma. 
Rasulullah SAW menyebutkan bahwa kurma adalah makanan yang penuh dengan keberkahan. 
Dalam sebuah hadits riwayat Abu Dawud, Rasulullah SAW bersabda, “Apabila salah seorang di antara kalian berbuka, maka berbukalah dengan kurma, sebab kurma itu mendatangkan berkah. Namun apabila tidak ada, berbukalah dengan air karena air itu bersih.”
Dengan memilih kombinasi buah-buahan yang tepat, Anda tidak hanya dapat menjaga tubuh tetap terhidrasi selama puasa, tetapi juga mendukung upaya diet Anda untuk tetap sehat dan bugar.
Berikut saran menu yang menarik untuk diet saat puasa agar kamu tetap terhidrasi dan sehat:

1. Apel

Satu butir buah apel mengandung sekitar 5 gram serat dan 85 persen air, membuatnya cocok untuk menu sahur. 
Apel juga mengandung flavonoid bernama quercetin yang dapat mencegah penyakit kanker.

2. Kiwi

Buah kiwi kaya akan vitamin C, vitamin E, folat, dan serat. 
Diet tinggi serat dari buah-buahan seperti kiwi telah terbukti dapat menurunkan berat badan dan meningkatkan rasa kenyang.

3. Nanas

Dengan kandungan air mencapai 87%, nanas adalah pilihan yang baik untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi selama puasa. 
Kandungan bromelain dalam nanas juga membantu menjaga kelembapan kulit.

4. Pisang

Selain menunda rasa lapar, pisang tinggi kalium dan serat, menjadikannya pilihan yang baik untuk sahur.

5. Melon

Melon rendah kalori dan tinggi kandungan airnya, membuatnya ramah untuk penurunan berat badan. 
Selain itu, melon kaya akan serat, kalium, dan antioksidan.

6. Buah Beri

Buah beri seperti stroberi rendah kalori tetapi kaya akan nutrisi, seperti vitamin C dan mangan. 
Konsumsi buah beri dapat membantu dalam penurunan berat badan.

7. Pir

Kandungan pektin dalam pir membantu meningkatkan pencernaan dan mendukung kesehatan usus, yang penting untuk penurunan berat badan.

8. Alpukat

Alpukat membuatmu merasa kenyang lebih lama karena kandungan lemak dan seratnya.
Konsumsi alpukat utuh sebagai menu sahur dapat membantumu menahan lapar saat puasa.
Dengan memasukkan berbagai buah-buahan ini dalam diet saat puasa, kamu tidak hanya tetap terhidrasi tetapi juga mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.(*)
Baca Juga :  14 Museum Terindah di Dunia: Destinasi Wisata Budaya dan Arsitektur yang Mengagumkan

Artikel Terkait

6 Rekomendasi Tempat Makan Bernuansa Pedesaan di Malang yang Wajib Dikunjungi
9 Fakta Kehidupan yang Menyakitkan dan Harus Kamu Hadapi
Rahasia di Balik Kebiasaan Unik Orang Jepang: Mengapa Telur Mentah Jadi Pilihan? Ternyata Ini Alasannya..
Rambut dan Mimpi: Apa Arti di Balik Mimpi Potong Rambut Menurut Primbon Jawa? Berikut Tafsirannya…
Persiapan Musim Hujan! 5 Rekomendasi Sepatu Boot Terbaik Anti-Bocor untuk Segala Aktivitas
7 Rekomendasi Sepatu Karet Stylish dan Tahan Air untuk Musim Hujan
5 Rekomendasi Sepatu Trekking Terbaik untuk Pemula: Nyaman, Tangguh, dan Siap Jelajahi Alam
5 Rekomendasi Sepatu Terbaik untuk Olahraga di Gym: Nyaman, Stylish, dan Mendukung Performa

Konten berikut adalah iklan platform MGID, media kami tidak terkait dengan materi konten tersebut
Konten berikut adalah iklan platform Recreativ, media kami tidak terkait dengan materi konten tersebut

Artikel Terkait

Sabtu, 23 November 2024 - 10:45 WIB

6 Rekomendasi Tempat Makan Bernuansa Pedesaan di Malang yang Wajib Dikunjungi

Jumat, 18 Oktober 2024 - 18:36 WIB

9 Fakta Kehidupan yang Menyakitkan dan Harus Kamu Hadapi

Rabu, 16 Oktober 2024 - 23:52 WIB

Rahasia di Balik Kebiasaan Unik Orang Jepang: Mengapa Telur Mentah Jadi Pilihan? Ternyata Ini Alasannya..

Rabu, 16 Oktober 2024 - 20:03 WIB

Rambut dan Mimpi: Apa Arti di Balik Mimpi Potong Rambut Menurut Primbon Jawa? Berikut Tafsirannya…

Rabu, 16 Oktober 2024 - 09:55 WIB

Persiapan Musim Hujan! 5 Rekomendasi Sepatu Boot Terbaik Anti-Bocor untuk Segala Aktivitas

Selasa, 15 Oktober 2024 - 23:31 WIB

7 Rekomendasi Sepatu Karet Stylish dan Tahan Air untuk Musim Hujan

Minggu, 13 Oktober 2024 - 18:01 WIB

5 Rekomendasi Sepatu Trekking Terbaik untuk Pemula: Nyaman, Tangguh, dan Siap Jelajahi Alam

Minggu, 13 Oktober 2024 - 17:49 WIB

5 Rekomendasi Sepatu Terbaik untuk Olahraga di Gym: Nyaman, Stylish, dan Mendukung Performa

Berita Terkini

Kota terindah di Indonesia/

Wisata

10 Kota Terindah di Indonesia yang Jadi Impian Wisatawan

Sabtu, 23 Nov 2024 - 10:18 WIB