AchehNetwork.com – Ingin menjalani diet sehat saat berpuasa? Ada beberapa pilihan buah-buahan yang tidak hanya segar dan lezat, tetapi juga dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi serta mendukung program diet Anda baik saat sahur maupun berbuka puasa.
Mengonsumsi dua hingga empat jenis buah segar setiap kali makan sangat dianjurkan selama bulan puasa.
Salah satu buah yang sangat efektif dalam menghidrasi tubuh adalah semangka, karena kandungan airnya yang tinggi.
Selain itu, melon juga merupakan pilihan yang cerdas untuk diet saat berpuasa karena membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Buah mentimun dan tomat juga sangat bergizi dan kaya akan air, membuatnya cocok sebagai camilan saat sahur atau berbuka.
Tidak hanya itu, salah satu buah yang dianjurkan untuk dikonsumsi saat berpuasa adalah kurma.
Rasulullah SAW menyebutkan bahwa kurma adalah makanan yang penuh dengan keberkahan.
Dalam sebuah hadits riwayat Abu Dawud, Rasulullah SAW bersabda, “Apabila salah seorang di antara kalian berbuka, maka berbukalah dengan kurma, sebab kurma itu mendatangkan berkah. Namun apabila tidak ada, berbukalah dengan air karena air itu bersih.”
Dengan memilih kombinasi buah-buahan yang tepat, Anda tidak hanya dapat menjaga tubuh tetap terhidrasi selama puasa, tetapi juga mendukung upaya diet Anda untuk tetap sehat dan bugar.
Berikut saran menu yang menarik untuk diet saat puasa agar kamu tetap terhidrasi dan sehat:
1. Apel
Satu butir buah apel mengandung sekitar 5 gram serat dan 85 persen air, membuatnya cocok untuk menu sahur.
Apel juga mengandung flavonoid bernama quercetin yang dapat mencegah penyakit kanker.
2. Kiwi
Buah kiwi kaya akan vitamin C, vitamin E, folat, dan serat.
Diet tinggi serat dari buah-buahan seperti kiwi telah terbukti dapat menurunkan berat badan dan meningkatkan rasa kenyang.
3. Nanas
Dengan kandungan air mencapai 87%, nanas adalah pilihan yang baik untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi selama puasa.
Kandungan bromelain dalam nanas juga membantu menjaga kelembapan kulit.
4. Pisang
Selain menunda rasa lapar, pisang tinggi kalium dan serat, menjadikannya pilihan yang baik untuk sahur.
5. Melon
Melon rendah kalori dan tinggi kandungan airnya, membuatnya ramah untuk penurunan berat badan.
Selain itu, melon kaya akan serat, kalium, dan antioksidan.
6. Buah Beri
Buah beri seperti stroberi rendah kalori tetapi kaya akan nutrisi, seperti vitamin C dan mangan.
Konsumsi buah beri dapat membantu dalam penurunan berat badan.
7. Pir
Kandungan pektin dalam pir membantu meningkatkan pencernaan dan mendukung kesehatan usus, yang penting untuk penurunan berat badan.
8. Alpukat
Alpukat membuatmu merasa kenyang lebih lama karena kandungan lemak dan seratnya.
Konsumsi alpukat utuh sebagai menu sahur dapat membantumu menahan lapar saat puasa.
Dengan memasukkan berbagai buah-buahan ini dalam diet saat puasa, kamu tidak hanya tetap terhidrasi tetapi juga mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.(*)
SHARE :
