Ikan Nila: Ikan Berkhasiat Tinggi yang Menawarkan Kesehatan Optimal

Minggu, 14 Januari 2024 - 13:40 WIB

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

khasiat ikan nila
Ikan Nila/ Foto: dkp3.banjarmasinkota.go.id

AchehNetwork.com – Ikan nila, berasal dari Timur Tengah dan Afrika, telah meraih popularitasnya di Indonesia dengan rasanya yang manis dan teksturnya yang renyah.

Dengan tubuh kehitaman atau keabuan yang ditandai dengan belang samar pada ikan dewasa, nila bisa dengan mudah ditemukan di negeri ini.

Namun, selain kelezatannya, nila juga menyajikan sejumlah manfaat kesehatan yang mengagumkan.

Kandungan Gizi Nila

Ikan nila dikenal sebagai makanan sehat yang kaya akan vitamin dan mineral. Vitamin A, protein, zat besi, kalsium, omega-3, kalium, fosfor, dan niasin adalah beberapa nutrisi yang dapat ditemukan dalam ikan ini.

Manfaat Kesehatan Nila

1. Pencernaan yang Baik

Kandungan protein dalam nila tidak hanya membuat kenyang lebih lama, tetapi juga mendukung kesehatan pencernaan.

Studi Animal Nutrition menunjukkan bahwa nila dapat meningkatkan kinerja bakteri pencernaan, membantu mencegah infeksi dan menjaga keseimbangan hormon tubuh.

2. Kolesterol Terkontrol dan Pencegahan Kanker

Asam lemak omega-3 dalam nila membantu menjaga kadar kolesterol dan merespons otot untuk mengelola insulin.

Baca Juga :  Segar dan Lezat! Resep Es Jeruk Kelapa Muda yang Menggoda

Sementara itu, selenium dalam ikan ini memiliki potensi untuk mencegah kanker dengan bertindak sebagai antioksidan.

3. Dukungan untuk Kesehatan Otak

Konsumsi rutin nila dapat meningkatkan fungsi otak dan saraf berkat kandungan asam lemaknya. Kalium dalam ikan ini juga membantu menjaga keseimbangan otak.

4. Kesehatan Otot, Tulang, dan Gigi

Kalsium mendukung pembekuan darah dan kesehatan otot, sementara fosfor membantu kesehatan tulang dan gigi.

Mengonsumsi nila secara teratur dapat mencegah osteoporosis dan menjaga kepadatan tulang.

5. Kulit Sehat dan Penuaan Dini

Asam lemak omega-3 menjaga kelembapan kulit, mengurangi peradangan, dan memperbaiki kondisi kulit.

Selenium bekerja sebagai antioksidan, mencegah kerusakan sel, dan menghambat tanda-tanda penuaan seperti keriput.

6. Kesehatan Mata

Kandungan vitamin A dalam nila membantu menjaga fungsi penglihatan dan mencegah penyakit mata seperti degenerasi makula dan rabun senja.

Baca Juga :  Manok Boh Kulu: Kelezatan Kuliner Khas Sabang

7. Peningkatan Kualitas Tidur

Nila membantu meningkatkan kualitas tidur karena mengandung DHA yang merangsang produksi hormon melatonin, yang mempersiapkan tubuh untuk tidur.

8. Penurunan Berat Badan

Bagi yang menjalani diet, nila merupakan pilihan yang baik karena mengandung protein dan lemak sehat.

Asam lemak omega-3 dapat meningkatkan metabolisme tubuh, membantu menurunkan kadar lemak.

9. Mengurangi Depresi dan Stres

Asam lemak omega-3 dalam nila dapat membantu mengurangi depresi dan stres dengan memperbaiki fungsi otak dan menstabilkan mood.

10. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Kandungan protein, vitamin, dan mineral dalam nila efektif dalam membangun dan memperkuat sel serta jaringan tubuh, meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Dengan begitu banyak manfaat kesehatan yang ditawarkan, nila tidak hanya memberikan kenikmatan pada lidah, tetapi juga mendukung tubuh kita dalam mencapai kesehatan optimal.(*)

Sumber khasiat: Halodoc

Berita Terkait

5 Rumah Makan Legendaris di Sumatera Barat yang Wajib Kamu Coba: Lezat, Otentik, dan Terjangkau!
Petualangan Kuliner di Magelang: 9 Hidangan Wajib Coba Setelah Mengunjungi Candi Borobudur
Petualangan Kuliner Seru di Sepanjang Tol Trans Jawa: Nikmati Kelezatan Makanan Khas dari Berbagai Daerah!
10 Makanan Khas Indonesia yang Wajib Dicoba Biar Liburan Makin Seru dan Berkesan
7 Rekomendasi Kuliner Khas Mojokerto yang Tak Boleh Kamu Lewatkan saat Berkunjung ke Sana!
Lezatnya Belalang Goreng Sambal Kemangi di Mojokerto, Sensasi Kuliner Unik yang Bikin Ketagihan
5 Tempat Makan di Banda Aceh yang Wajib Kamu Coba: Enak, Menggiurkan, dan Bikin Ketagihan!
Nimati Kelezatan Rujak Cingur, Ini Dia 3 Tempat Terbaik untuk Menikmati Rujak Cingur di Surabaya yang Wajib Dikunjungi

Berita Terkait

Kamis, 12 September 2024 - 10:23 WIB

Aceh Raih Dua Medali di Cabang Hapkido PON Aceh-Sumut 2024

Kamis, 12 September 2024 - 10:15 WIB

Anda Suhada Resmi Gantikan Alhudri dalam Pilkada Aceh Tengah

Kamis, 12 September 2024 - 09:55 WIB

Enam Warga Aceh Selatan Selamat dari Arus Banjir Sungai Mendadak Berkat Tindakan Cepat Tim Gabungan

Kamis, 12 September 2024 - 09:46 WIB

Kehebohan di Aceh Utara: Anggaran Rp 790 Juta untuk Honorium Pendeta Jadi Sorotan Publik

Rabu, 11 September 2024 - 22:27 WIB

Muhammad Iqbal Bawa Pulang Emas Pertama untuk Aceh di PON XXI!

Rabu, 11 September 2024 - 22:12 WIB

Nelayan Gampong Sagoe, Pidie Ditemukan Meninggal Dunia setelah Hilang di Laut Selama 3 Hari

Rabu, 11 September 2024 - 19:45 WIB

Aceh Raih Kemenangan Dramatis 2-1 atas Jawa Barat, Amankan Posisi Juara Grup di PON XXI 2024

Rabu, 11 September 2024 - 18:52 WIB

Dana Besar untuk Konsumsi Atlet di PON, Bagaimana Realisasinya?

Berita Terbaru